「コルセットを外すのが怖い…」
「試合が近いのに腰痛で思うように練習できない…」

スポーツを頑張る学生やアスリートの中には、このような悩みを抱えている方が少なくありません。

特に剣道は、踏み込みや素早い切り返し、前傾姿勢など腰への負担が大きい競技です。そのため、腰痛が長引くとコルセットが手放せなくなり、不安を抱えたまま練習や試合に臨んでいる方も多くいらっしゃいます。

今回は、コルセットに頼らず大会出場を目指した剣道選手の症例をご紹介します。

大会前なのに腰痛で思うように練習できない…

今回ご来院された患者様は、剣道の大会を2週間後に控えていました。

しかし腰痛が強くなり、

•   コルセットがないと練習するのが不安
•   稽古の途中で腰が痛くなり最後まで続けられない
•   授業中に座っているだけでも腰が痛い
•   腰から足にかけてしびれを感じることがある
•   このままでは大会で本来の力を発揮できない

という状態でした。

痛みを我慢しながら練習を続けても、思うような動きができず、不安ばかりが大きくなっていました。

コルセットは悪いものではない。でも長期間の使用には注意が必要

腰痛になると、多くの方がコルセットを使用します。

コルセットには腰を支え、痛みを軽減する役割があり、急性期には非常に有効です。

しかし、長期間コルセットに頼り続けると注意が必要なケースもあります。

コルセットで腰を固定し続けることで、

•   股関節が動きにくくなる
•   体幹やお尻の筋肉が十分に働きにくくなる
•   腰だけで動くクセがつく
•   本来の身体のバランスが崩れやすくなる

ことがあります。

その結果、コルセットを外した瞬間に不安を感じたり、腰痛を繰り返してしまうケースも少なくありません。

※症状や病態によってはコルセットの使用が必要な場合もあります。自己判断で外すのではなく、医療機関や施術者に相談することが大切です。

腰だけではなく股関節の動きに注目

当院で身体の状態を確認すると、腰だけではなく、

•   股関節の可動域低下
•   お尻や太ももの筋肉の強い緊張
•   骨盤周囲の動きの硬さ
•   剣道特有の踏み込み動作による左右差

が見られました。

腰そのものだけではなく、股関節や骨盤の動きが十分に使えていないことで腰へ負担が集中している状態でした。

そこで腰だけを施術するのではなく、

•   股関節の柔軟性を高める施術
•   筋肉や神経の働きを引き出すアプローチ
•   骨盤周囲の動きを整える施術
•   剣道の動きに合わせた身体の使い方の確認

を行いました。

コルセットなしでも安心して練習できる身体へ

施術を重ねることで身体の動きが少しずつ改善し、

•   コルセットなしでも腰痛を感じにくくなった
•   しびれが出なかった
•   稽古を最後まで続けられるようになった
•   授業中も座っていて痛みが気にならない
•   股関節が動くことで踏み込みがスムーズになった

という変化が見られました。

患者様からは、

「コルセットを外してやってみたら、腰があまり痛くなくて、先週までよりかなり楽になりました。」

という嬉しいお言葉もいただきました。

もちろん、無理にコルセットを外したわけではありません。

身体の状態を確認しながら少しずつ使用時間を調整し、自信を持って動ける状態を目指していきました。

腰痛は「動き」を確認することが大切

腰痛というと、どうしても腰だけが悪いと思われがちです。

しかし実際には、

•   股関節の硬さ
•   足首の動き
•   骨盤の動き
•   体幹の安定性
•   左右の重心バランス

などが関係していることも少なくありません。

特に剣道のように全身を使う競技では、身体全体の動きを確認することが重要です。

痛みだけに注目するのではなく、「なぜ腰へ負担が集中しているのか」を把握することで、安心して競技に取り組める身体づくりにつながります。

福岡市東区で腰痛ならちねんスポーツ整骨院へ

ちねんスポーツ整骨院では、腰痛のある部分だけを見るのではなく、股関節や骨盤、筋肉や神経の働き、身体全体のバランスを確認しながら施術を行っています。

スポーツを頑張る学生や社会人アスリートが、安心して練習や試合に臨めるよう、一人ひとりの競技特性に合わせた施術をご提案しています。

•   コルセットがないと腰痛が不安
•   試合までに少しでも良い状態で臨みたい
•   練習中に腰痛を繰り返してしまう
•   剣道やスポーツ中の腰痛を何とかしたい

このようなお悩みがありましたら、ぜひ一度ご相談ください。

大会までの限られた時間でも、身体の状態に合わせてサポートいたします。

福岡市東区でスポーツによる腰痛や普段の腰痛にお悩みの方は、ちねんスポーツ整骨院までお気軽にお問い合わせください。

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執筆者：福岡市東区ちねん整骨院併設パーソナルトレーニングジムavance、MAKE BODY福岡東名島店　代表：知念（柔道整復師）