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【福岡市東区】歩行時の膝痛は股関節・骨盤の動きが関係している｜ちねんスポーツ整骨院
歩行時の膝痛の原因は、膝だけでなく股関節や骨盤の可動域の低下が関係していることがあります。福岡市東区のちねんスポーツ整骨院では、膝だけでなく股関節・骨盤も含む身体全体から根本改善を目指します。
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① なぜ「歩行開始・歩行中」に膝が痛むのか
歩行時の膝痛は、膝そのものの問題だけでなく、股関節の可動域制限や骨盤の動きの悪さが関係していることがあります。
• 股関節の可動域が低下すると、脚を振り出す・引き寄せる動きで膝関節が代償的にねじられ、軟骨・半月板・靭帯に負担がかかります。
• 骨盤の傾きや動きが硬いと、体重移動がスムーズにできず、膝への荷重バランスが乱れます。
• 股関節・骨盤周囲の筋力低下も、膝の安定性を損ない、歩行中の膝の痛みを引き起こします。
つまり、膝痛は「股関節の可動域」「骨盤のアライメント」「膝関節の負荷」この3つの要素が密接に関係しています。
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② 膝痛を引き起こす代表的な原因と特徴
1. 股関節の可動域制限
股関節がスムーズに動かないと、体重移動や脚の振り出し時に膝が余分な動きを強いられます。
例： 車の長時間運転後、降車時に股関節が硬く感じ、踏み込みで膝をひねって痛みが出る。
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2. 骨盤の傾き・歪み（骨盤アライメント異常）
骨盤の前傾・後傾や左右差があると、歩行中に体重移動が偏り片膝に負担が集中します。
例： 片脚重心の癖で骨盤が左右に傾き、膝痛を引き起こすケース。
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3. 筋力・柔軟性の低下
中殿筋・大殿筋・腸腰筋などの筋力低下や柔軟性の低下は、膝の安定性を損ないます。
歩き出しや立ち上がり時に膝がぐらつく場合は、股関節・骨盤周囲の筋肉もチェックが必要です。
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4. 膝そのものの構造的変化
股関節や骨盤の影響が続くと、変形性膝関節症や半月板損傷などの構造的変化を引き起こします。
膝の内側・外側の痛み、階段の昇降時痛が典型的です。
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5. 負荷の蓄積・体重増加
体重が1kg増えると膝への負荷は約3kg増加します。階段では6〜7kgにも。
合わない靴や長時間の立ち仕事も膝・股関節・骨盤の連動を乱す要因です。
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③ ちねんスポーツ整骨院の膝痛アプローチ
福岡市東区のちねんスポーツ整骨院では、膝痛を「股関節・骨盤の機能」から分析・改善します。
• 歩行分析・股関節・骨盤の動きチェック・筋力測定で原因を明確化
• 神経整体で筋骨格を動かす神経伝達を整え、動きを根本から改善
• 個別エクササイズ処方により再発予防もサポート
• 体重負担の軽減・ダイエットサポート・インソール調整など多面的ケア
• 痛み・炎症が強い場合はエレサス・ハイボル・超音波を併用し、早期回復を促します。
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④ 膝痛を根本から改善するために
膝痛の背景に股関節や骨盤の問題が隠れているケースは多くあります。
「膝が痛い＝膝のせい」とは限りません。
体全体のバランスを整えることが、歩行を楽にし、痛みを減らす第一歩です。
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⑤ まとめ
• 膝痛は「股関節・骨盤・膝」の3要素の連動不全から起こることが考えられる。
• 福岡市東区のちねんスポーツ整骨院では、全身の動きをを確認し一人ひとりに合わせた神経整体・運動指導・予防ケアを実施
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膝痛でお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。
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執筆者：福岡市東区ちねん整骨院併設パーソナルトレーニングジムavance、MAKE BODY福岡東名島店 代表：知念（柔道整復師）
