「痛みはないのに、以前のように動けない…」

そんな不安を抱えながらバレーボールを続けている成長期の患者様が来院されました。

このようなお悩みはありませんか？

• 反復横跳びが遅く、横の動きがうまくできない
• 片足で立つとすぐにバランスを崩してしまう
• 最近よく足をひねりそうになる
• 足の痛みは減ったけれど、思うように動けない

日常生活では問題なく過ごせる状態でも、「競技に必要な動き」が戻っていないことで、不安を感じていました。

痛みがなくても“治った”とは限らない

今回の患者様は、足の痛み自体はほとんど改善していました。しかし詳しく身体の状態を確認すると、

• 股関節が機能的に動いていない
• 体幹の安定性が低下している
• 平衡感覚（バランス能力）が十分に働いていない

ということがわかりました。

バレーボールでは、素早い横移動や切り返し、ジャンプの着地、片足で踏ん張る動作など、高いバランス能力と体幹の安定性が求められます。

これらの機能が低下したままでは、痛みがなくても本来のパフォーマンスを発揮できず、再び足首をひねったり、別の場所を痛めたりするリスクが高くなります。

成長期だからこそ「動きの再学習」が重要

成長期は身長が急激に伸び、身体の大きさや重心の位置が変化する時期です。

そのため、今までと同じ感覚で身体を使えなくなることがあります。

筋肉の柔軟性や使い方のバランスも変化するため、「痛みを取ること」だけでなく、「正しく動ける身体をつくること」がとても大切です。

バレーで必要な動きを取り戻すための取り組み

当院では、施術に加えて競技復帰に必要なエクササイズを段階的に行いました。

寝返り動作による身体の使い方・平衡感覚の練習

寝返りの動きを利用して、身体を連動させながらバランス能力を高めていきます。

四つ這いでの体幹トレーニング

四つ這い姿勢で手足を動かし、バレーボールに必要な体幹の安定性を養います。

片膝立ちでの股関節エクササイズ

股関節を正しく使えるようにし、横移動や切り返し動作をスムーズに行える身体づくりを目指します。

さらに、ご自宅でも継続できるセルフエクササイズをお伝えし、練習前後のストレッチと組み合わせながら取り組んでいただきました。

少しずつ現れた変化

施術とエクササイズを継続したことで、

• 股関節の動きが改善し、身体の使い方が変わってきた
• 片足立ちでのバランスが安定してきた
• 痛みがないだけでなく、動きの質が向上してきた

という変化が見られました。

患者様からは、

「できないことがこんなにあったなんて知りませんでした。」

「ちゃんと動けるようになったら、もっと上手くなれそうです。」

という嬉しいお言葉もいただきました。

福岡市東区でバレーによる痛みや動きの不安でお悩みの方へ

「痛みがなくなった＝完治」とは限りません。

競技に必要な動きができて初めて、本当の意味で“治った”と言えるのではないでしょうか。

ちねんスポーツ整骨院では、痛みの改善だけでなく、成長期の身体の変化に合わせた動きづくりにも力を入れています。

バレーボールで思い切りプレーしたい。
ケガを繰り返さない身体をつくりたい。
もっと自由に動けるようになりたい。

そんな想いを持つ学生アスリートを全力でサポートいたします。

福岡市東区で、バレーによる足の痛みや動きの違和感、スポーツ障害でお悩みの方は、ぜひ一度ちねんスポーツ整骨院へご相談ください。

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執筆者：福岡市東区ちねん整骨院併設パーソナルトレーニングジムavance、MAKE BODY福岡東名島店　代表：知念（柔道整復師）