産後の腰痛に悩んでいませんか？

「おじぎをすると腰が痛い」
「子どもを抱っこすると腰がつらい」
「しゃがんだり立ち上がったりするのが大変」
「反り腰が気になる」

このような症状でお悩みの方は少なくありません。

特に産後は、妊娠・出産による身体の変化に加え、抱っこや授乳、家事などで身体への負担が大きくなります。

しかし実は、産後の腰痛の原因は腰そのものではなく、身体全体のバランスや使い方に隠れていることが多いのです。

今回は福岡市東区のちねんスポーツ整骨院に来院された、産後の腰痛でお悩みのお客様の症例をご紹介します。

産後の腰痛で育児や日常生活に支障が出ていたお客様

今回ご来院されたのは、2人のお子さんを育児中のお母様です。

ご来院時には、

• おじぎをすると腰が痛い
• しゃがむと痛い
• 足を上げると腰に響く
• 車の運転がつらい
• 座り込み動作が大変
• 反り腰が気になる
• 足が上げにくい

という状態でした。

育児中は抱っこや中腰姿勢が多くなります。

そのため腰への負担も増えやすく、日常生活のあらゆる場面で痛みを感じていました。

特に小さなお子さんがいると、ゆっくり休む時間を確保することも難しく、「なんとか我慢して動いている」という方も少なくありません。

産後の腰痛の原因は腰だけではありません

腰痛があると、多くの方は腰そのものに原因があると考えます。

しかし検査を行った結果、今回の患者様の痛みの原因は腰だけではありませんでした。

主な原因として見られたのは、

反り腰による体重のかけ方の偏り

産後はお腹を支えていた筋肉が弱くなりやすく、反り腰になりやすい傾向があります。

反り腰になると腰椎への負担が増え、慢性的な腰痛につながります。

また腰だけで身体を支える状態になるため、疲労も蓄積しやすくなります。

足の重心が後ろに偏っていた

本来、人は足全体で体重を支えることで効率よく身体を使うことができます。

しかし今回のお客様は足の重心が後方へ偏っていました。

その結果、

• 太ももの前側
• 腰周辺
• 股関節

へ余計な負担がかかっていました。

左股関節周囲の硬さ

股関節は身体の土台となる重要な関節です。

股関節が硬くなると腰が代わりに動こうとするため、腰への負担が増加します。

今回も左側の股関節の動きが悪くなっており、腰痛の原因の一つになっていました。

肋骨の傾きによる身体のアンバランス

意外に思われるかもしれませんが、肋骨の位置も腰痛に大きく関係します。

肋骨が傾くと体幹の安定性が低下し、腰への負担が増加します。

身体全体の連動性が失われることで、動作時の痛みにつながっていたのです。

骨盤・股関節・重心バランスを整えて根本改善へ

福岡市東区のちねんスポーツ整骨院では、痛みのある腰だけではなく身体全体を評価します。

今回の施術では、

骨盤の位置を整える

まず骨盤の位置を調整し、反り腰を改善しやすい状態を作りました。

産後は骨盤周囲の筋肉が不安定になりやすいため、骨盤の位置を整えることが重要です。

股関節周囲の硬さを改善

股関節の動きを改善することで、腰への負担を軽減しました。

股関節がしっかり動くようになることで、しゃがむ動作や立ち上がり動作もスムーズになります。

足の重心を整える

足全体で体重を支えられるように調整を行いました。

重心が整うことで、

• 立ち姿勢
• 歩行
• 抱っこ
• 家事動作

が安定し、腰への負担を減らすことができます。

上半身と下半身のつながりを作る

身体は部分ではなく全身で動いています。

骨盤、股関節、肋骨、足部の連動性を高めることで、無理なく動ける身体づくりを目指しました。

施術後に感じられた変化

施術後には、

• おじぎがしやすくなった
• 足を上げても痛みが響かなくなった
• 座り込みや立ち上がりが楽になった
• 足全体で体重を支えられるようになった

という変化が見られました。

施術中も、

「この動きどうですか？」

「良かったです！」

というやり取りができるほど、その場で変化を実感していただけました。

身体が正しく使えるようになると、痛みだけでなく動きそのものが大きく変わります。

産後の腰痛は我慢しないことが大切です

産後のお母様は、

「子どもが優先だから」
「育児中だから仕方ない」

と我慢してしまうことが少なくありません。

しかし痛みを我慢し続けることで、

• 慢性腰痛
• 股関節痛
• 膝痛
• 肩こり
• 頭痛

につながるケースもあります。

早めに身体を整えることで、育児も家事も楽になり、お子さんとの時間をより楽しめるようになります。

福岡市東区で産後の腰痛にお悩みならちねんスポーツ整骨院へ

産後の腰痛は腰だけを施術しても根本改善につながらないことがあります。

大切なのは、

• 骨盤の状態
• 股関節の動き
• 重心バランス
• 神経の働き
• 身体の使い方

を総合的に評価することです。

福岡市東区のちねんスポーツ整骨院では、産後の腰痛に対して身体全体を評価し、一人ひとりに合わせた施術を行っています。

「育児中の腰痛をなんとかしたい」
「抱っこがつらい」
「反り腰を改善したい」
「骨盤矯正を受けたい」

そんな方はぜひ一度ご相談ください。

育児中で時間もお金も限られているからこそ、効率よく身体を整え、お子さんとの大切な時間を笑顔で過ごせるようサポートいたします。

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執筆者：福岡市東区ちねん整骨院併設パーソナルトレーニングジムavance、MAKE BODY福岡東名島店　代表：知念（柔道整復師）