【1ヶ月続く腰痛】ゴルフで悪化する原因と改善法｜福岡市東区の整骨院が解説

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【1ヶ月続く腰痛】ゴルフで悪化する原因と改善法｜福岡市東区の整骨院が解説 2026年5月14日

「いつもなら数日で治る腰痛が、1ヶ月以上続いている…」
「朝起きる時や寝返りがつらい」
「ゴルフのスイングで痛みが出る」

このような症状がある場合、単なる筋肉疲労ではなく、体の使い方や関節・神経の問題が関係している可能性があります。

本記事では、福岡市東区の整骨院に来院された患者様の実例をもとに、長引く腰痛の原因と根本改善の方法を解説します。

1ヶ月続く腰痛の原因とは？

通常の腰痛は数日〜1週間で改善
しかし1ヶ月以上続く場合、以下の問題が考えられます。

・骨盤や関節の動きの低下
特に仙腸関節（骨盤の関節）の動きが悪くなると、寝返りや起き上がりで痛みが出やすくなります。

・股関節の硬さ
股関節が硬いと骨盤がうまく動かず、腰が代わりに負担を受ける状態になります。

・神経の伝達異常
関節が動かないことで、脳への情報伝達が低下し、筋肉が過剰に緊張します。

ゴルフが腰痛を悪化させる理由
ゴルフのスイングは、体を大きくひねる動作です。

特に問題になるのが
過度な左右差（アンバランス）
• 片側だけ回りやすい
• 胸周りや股関節の可動域制限
• 無理に上半身（腰）で回す

この状態が続くと、腰にストレスが集中し、痛みが慢性化します。

実際の改善事例（K様）
• ゴルフ歴10年
• 練習週2〜3回
• デスクワーク中心
• 腰痛が1ヶ月以上継続

主な問題点
• 左の股関節が硬い
• 骨盤の回旋制限
• 反り腰（背中から腰の過緊張）

当院で行う根本改善アプローチ

① 神経へのアプローチ
関節を適切に動かし、
神経伝達を正常化
→ 筋肉の無駄な緊張を改善
② 股関節・骨盤の可動域改善
• 腸腰筋のリリース
• 股関節の調整
→ 腰にかかる負担を分散
③ 筋膜リリース
背中〜腰の筋肉の癒着を改善し
動きをスムーズに
④ 体の連動性を回復
本来は
「股関節 → 骨盤 → 背中」
と連動する動きが重要です。

これらを整えることで、
腰に頼らない動きが可能になります

施術後の変化
• 体のひねりがスムーズに
• 寝返りの痛みが軽減
• 前屈の可動域が改善

※ただし段階的改善が必要

なぜ腰痛はすぐ戻るのか？

よくある原因は「対症療法」です。
• マッサージだけ
• 骨格矯正だけ

これでは
原因が残るため再発します

根本改善に必要な3つ

① 神経の正常化
② 正しい体の使い方
③ セルフケア習慣

この3つが揃って初めて、
再発しない体になります

自宅でできる予防ポイント
• 1時間に1回立ち上がる
• 股関節ストレッチ
• ゴルフ前後のケア

特にデスクワークの方は
座りすぎが最大の敵です

ゴルフを続けたい方へ
腰痛がある状態で無理に続けると
• パフォーマンス低下
• フォーム崩れ
• 慢性化
につながります。