はじめに

デスクワークやスマートフォンの使用が増えた現代、慢性的な頭痛に悩む人が多い。特に、肩こりやストレスによる「緊張性頭痛」に悩まされている人が増加している。福岡市東区の「ちねんスポーツ整骨院」では、緊張性頭痛の根本原因を探り、適切な施術を提供している。本記事では、緊張性頭痛の特徴や原因、そして効果的な解消法を詳しく紹介していきます。

緊張性頭痛とは？

緊張性頭痛は、後頭部やこめかみ周辺が締め付けられるような鈍い痛みを特徴とする。片頭痛とは異なり、吐き気や閃輝暗点（キラキラした光が見える症状）を伴わず、数時間から数日間続くことがある。厚生労働省の調査によると、日本人の約20%が緊張性頭痛を経験しており、特に30〜50代の働く世代に多い。

緊張性頭痛の主な原因

1. 姿勢の悪さ

長時間のデスクワークやスマートフォンの使用により、首や肩の筋肉が緊張し、血流が悪化する。その結果、酸素や栄養が十分に行き渡らず、頭痛を引き起こす。

2. ストレスと精神的緊張

仕事や家庭のストレスにより、自律神経のバランスが崩れると、筋肉の緊張が持続しやすくなる。特に、緊張しやすい性格の人は、無意識に歯を食いしばる癖があり、これが頭痛の要因となる。

3. 運動不足

運動不足は筋肉の柔軟性を低下させ、血流を悪化させる。特に、首や肩周りの筋肉が硬くなることで、慢性的な緊張性頭痛を引き起こすことが多い。

自宅でできる緊張性頭痛の解消法

1. 正しい姿勢を意識する

椅子に深く座り、背筋を伸ばすことで、首や肩の負担を軽減できる。また、長時間同じ姿勢を続けることは避け、1時間に1回はストレッチを行うとよい。

2. 温熱療法を取り入れる

蒸しタオルやお風呂で首や肩を温めると、血流が改善し、筋肉の緊張が和らぐ。特に、夜寝る前に温めることで、翌朝の頭痛を軽減できる。

3. 軽い運動やストレッチ

首や肩のストレッチ、ウォーキングなどの軽い運動を習慣化すると、筋肉の柔軟性が向上し、緊張性頭痛の予防につながる。

ちねんスポーツ整骨院での施術

福岡市東区にある「ちねんスポーツ整骨院」では、緊張性頭痛に対して、専門的な施術を提供している。

1. 神経整体

硬くなった首や肩の神経伝達を整えることにより、可動域を改善させ血流を良くし痛みを改善させていきます。

2. 姿勢矯正

猫背やストレートネックの改善を目的とした施術を行い、頭痛の根本原因を取り除く。

3．トレーニング、エクササイズ

施術で整えた身体を動かすことによりしっかりとお身体を使えるようになり身体の負担を軽減させ、疲れにくい身体を

手に入れることが出来ます。

実際に施術を受けた人の声

「長年、パソコン作業で頭痛が続いていたが、ちねんスポーツ整骨院で施術を受けた後は、驚くほど楽になった。ストレッチ方法も教えてもらい、再発防止にもつながっている。」（福岡市東区・40代女性）

まとめ

緊張性頭痛は、姿勢の悪さやストレスが原因となることが多い。自宅でのセルフケアも大切だが、慢性的な症状に悩まされている場合は、専門的な施術を受けることが改善の近道となる。福岡市東区で緊張性頭痛にお悩みの方は、「ちねんスポーツ整骨院」での施術を検討してみてはいかがでしょうか？

 

 

ちねんスポーツ整骨院LINEはこちら

パーソナルトレーニングジムavance公式LINEはこちら

MAKE BODY福岡東名島店　EMSトレーニング　初回体験LINEはこちら

パーソナルトレーニングページはこちら！

パーソナルトレーニングイメージ動画はこちら

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

 

《ちねんスポーツ整骨院併設パーソナルトレーニングジムavance》

📪福岡市東区名島2丁目27-23村山ビル1F

📞092-682-5088

💁‍♂️月-金･9:00~13:00、15:30~20:30

🕘土9:00~13:00

⚠️(土曜午後・日曜休診)

👟予約優先制

交通事故治療ページはこちらへ

 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

パーソナルトレーニング

EMSトレーニング

ダイエット

ボディーメイク

腰痛、肩凝り、ギックリ腰、姿勢改善

食事指導

執筆者：福岡市東区ちねん整骨院併設パーソナルトレーニングジムavance、MAKE BODY福岡東名島店　片山