福岡市東区ちねんスポーツ整骨院併設パーソナルトレーニングジムavanceです。

今回は『反り腰、スウェイバック姿勢について』お伝えしてまいります。

「反り腰」は聞いた事あるけど「スウェイバック姿勢ってなに？」と疑問に思う方も多いと思います。

上記の絵、一見反り腰じゃないかと思う方もいるでしょうが、上記の姿勢が『スウェイバック姿勢』になります。

『スウェイバック姿勢』は簡単に言うと上半身が下半身より後ろの位置になっている状態の事を言い、

姿勢のせいでポッコリお腹に見えてしまいます。

スウェバック姿勢になってしまうのも様々な原因があります。

腹筋の活動が上下で全然違う、お腹のインナーマッスルが機能していない、股関節周囲の筋肉の弱化などの原因があり、普段椅子に座っている際に浅く座って背中が丸くなりがちな人に多いです。

例えばスウェイバック姿勢のままスクワットを行ったりすると腰にかなり負担がかかり腰痛のリスクが高くなったり、背中や膝に負荷がかかり痛めてしまう恐れもあります。

日常生活でもずっと立っているだけ、歩いているだけで正しい姿勢の場合と比べてスウェイバック姿勢だと腰への負担のかかり具合が変わり腰痛のリスクが高まります。

そのためお腹のインナーマッスルを鍛えたり、股関節周囲の筋肉の柔らかさ出す為に体操やストレッチを行ったりする必要があります。

また椅子の座り方は日常生活でも意識していれば改善出来ると思います。

先ずは小さな事からコツコツと改善していき日常生活やトレーニングを快適に行えるカラダを作っていきましょう！

改善するためにどんな事をしたらいいのかは後々出していきます！

もし早く知りたいという方はぜひ福岡市東区ちねんスポーツ整骨院併設パーソナルトレーニングavanceに体験に来てみてください！

今回は以上になります。

お読み頂きありがとうございました。

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