福岡市東区ちねんスポーツ整骨院併設パーソナルトレーニングジムavanceです！

今回は『お腹のインナーマッスル』についてお伝していきます。

そもそもお腹のインナーマッスルとは、スポーツや筋トレ経験のある方は聞いた事がある『体幹』に近い物になります。

アウターマッスルというものもあり、お腹のアウターマッスルは聞いた事がある方も多い『腹直筋』といいシックスパックがこれにあたります。

体幹のインナーマッスルは『腹横筋』『多裂筋』『横隔膜』『骨盤低筋群』が挙げられます。

これらの筋肉が弱かったり、硬さがある場合などが腰痛を持っている事があり、逆にインナーマッスルが機能していると腰痛予防にもなります。

インナーマッスルを鍛えるには『呼吸』が大事です。

スポーツ、運動をされていた方なら聞いた事、やった事がある『プランク(体幹トレーニング)』も呼吸を意識して行うだけで強度も高くなりますし効果も高まります。

また、インナーマッスルは姿勢の制御等にも必要なので『プランク』も姿勢を崩さず正しいフォームで行うと効果がかなり高まります。

その他の筋トレやランニングでも姿勢を意識してみると難易度、効果も高まりますし、種目によってはインナーマッスルも鍛えられます。

お腹のインナーマッスルを鍛える事でお腹がキュッと締まったウエストを目指す事もできダイエットやボディメイク、腰痛予防や改善にも繋がる場合もあるので鍛えて損はしないと思います！

普通の腹筋だとなかなか鍛えられない部分にはなりますし、意識してトレーニングするのは難しいです。

次回は実際にどの様なトレーニングを行うのかを伝えていきます。

今回は以上です。

お読み頂きありがとうございました。

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