福岡市東区ちねんスポーツ整骨院併設パーソナルトレーニングジムavanceです♪

今回は

『家にある物でトレーニングできる！』です。

ご自宅で眠っている健康グッズはありませんか？

『今年こそはダイエット頑張ろう』『これなら簡単に痩せられそう』『買ったもののどう使えばいいかわからない』

買ったはいいものの一度だけ使って辞めた人、買って満足し使わずに倉庫に眠ってしまう方は意外と多いと思います。

 

非常に勿体無いです！

 

なので今回は健康グッズの使い方ではなく、

家にある物でトレーニングは出来るので『物と物を使ったトレーニング』を同時にお伝えしていきます！

 

☆ペットボトル

 

『ペットボトル』はダンベルの代わりに使いやすい物の一つです♪

ペットボトルに水や砂などを入れて重さの調節が可能な便利なトレーニング道具です！

『スクワット』の重りの役割になったり、

『フレンチプレス』で二の腕を行ったり、

『サイドレイズ』で肩から二の腕にかけてできたり、

YouTubeでペットボトルトレーニングと検索すれば沢山種目が出てきます！

 

☆椅子、ソファー

 

沢山のトレーニング種目が出来るわけではありませんが、

例えば、

『リバースプッシュアップ』で二の腕を鍛えたり、

『ブルガリアンスクワット』の脚を置き台に使い下半身を鍛えたり

この様な種目が可能です！

 

☆タオル

『タオル』に関してはトレーニング、ストレッチに使う事ができます！

ストレッチでは全身を伸ばす事ができます！

ストレッチに関してはまた近いうちにご紹介します！

 

トレーニングでは

『タオルラットプルダウン』で背中を引き締めたり、

『タオルクランチ』で腹筋を鍛えたり

できます！

 

見てくださった方ならわかると思いますが、

家にある物でも全身のトレーニングはできます！

『キツさ』を求める方には強度は低いかもしれませんが、

運動を始めるきっかけには充分な強度です！

健康グッズに最初から手を出すのではなく、

ぜひ！

家にある物で運動を始めてみてください！

パーソナルトレーニングジムavanceでは、ご自宅で出来るトレーニングもお伝えしております！

パーソナルトレーニングジムを卒業後も継続して運動を行える様にお伝えしております！

今回は以上になります。

お読み頂きありがとうございました。

 

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