ちねんスポーツ整骨院併設パーソナルトレーニングジムavanceです。

今回はavanceで2ヶ月頑張って頂いたお客様のご紹介です♪

先ずはBeforeAfterをご覧ください

 

 

Hさん

50代女性

体重:49kg→45kg

体脂肪率:31%→28%

ウエスト:76cm→68cm

トレーニングを始めたきっかけ

→「体重が落ちなくなってきたからおとしたい」「運動の習慣を改めてつけたい」

2ヶ月でお腹、ウエスト周りが写真で見てもわかる程変化がありました。

お客様の体感でも「ズボンのサイズに余裕が生まれた」「お尻が引き締まった」と実感していました！

 

実際にHさんが2ヶ月間行っていた事をご紹介します！

先ずトレーニングを本格的に始める前に『ファスティング』を行って頂きました。

3日間行い体重は約2kg落ちましたが食事を摂ると少し戻るのでファスティングでは体重を落とす事を目的にし過ぎず、ファスティング後の腸内環境を良くして日常生活での代謝をあげる、その後のトレーニングでの代謝アップ効果を目的に行いました。

 

続きまして『食事内容』についてです。

 

朝、昼、晩3食かなりバランス良く食べていました。

タンパク質の量も常にお聞きし都度アドバイスを行いタンパク質を摂る事を意識してもらい、野菜もしっかり摂ってくださいました。

大きな食事の乱れがなかった事でファスティング効果も継続し体重減少に繋げられたと思います！

 

最後に『運動内容』です。

 

パーソナルトレーニングでは、下半身のトレーニング(お尻をメイン)、上半身のトレーニング(二の腕、お腹メイン)、有酸素運動を体調次第で行なっておりました。

パーソナルには週2回来て頂き、期間が空いてしまう際は自宅で出来るトレーニングをお伝えしていたので自宅でもトレーニングをやってくださいました！

 

Hさんの場合、『ファスティング』『食事』『運動』をしっかり行なってくださった結果、上記の成果に繋がったと思います！

avanceではお一人お一人に合わせたトレーニング、食事の提案をしております！

強制ではありませんが、『ファスティング』『食事』『運動』を程よく管理する事が結果に繋がると思いますので、ご質問、不安な面などのご相談は遠慮なくして頂ければと思います！

以上になります。

最後まで読んで頂きありがとうございました♪

 

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《ちねんスポーツ整骨院併設パーソナルトレーニングジムavance》

 

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