こんにちは福岡市東区ちねんスポーツ整骨院併設パーソナルトレーニングジムavanceです。

 

今回は肩こりの方には是非知って頂きたい情報です。

 

肩こりといえば睡眠と大きく関わってきます。

肩こりを抱えている方は睡眠の質が下がっている可能性がとても高いです。

睡眠と言えばまず、以下の３つがわかりやすい点だと思います。

◆寝付けない

◆寝ても何回も起きる

◆朝スッキリ起きられない

肩こりを抱えた皆さんいかがでしょうか？

該当しませんか？

 

皆さんが肩こりと思って苦しんでいる多くは、僧帽筋・肩甲挙筋などが代表として挙げられます。

これらは頭を胴体とつなぎ合わせ、頭の位置を保持する役割や動かす役割があります。

僧帽筋

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

肩甲挙筋

肩甲挙筋の肩甲骨挙上の動き

 

この２つが代表例として挙げられます。

その他板状筋・半棘筋・胸鎖乳突筋なども関わってきます。

 

ある文献では筋肉・軟部組織の硬さが睡眠とは直接関係ないというものもあります。

これは大きな大学の文献なので間違いないでしょう！

ではなぜ肩こりが辛い人に多く睡眠障害が起こるのでしょうか？

それはやはり肩こりによる身体へのストレスが大きく関係してくるのでしょう！

 

肩こりは重症化すると頭痛がセットで現れます。

これは筋肉の硬さが原因で現れることがとても多い傾向にありますが、

それと変わらないくらいストレスによる自律神経の乱れも関わってくるでしょう。

 

自律神経でいうと背骨から内臓に走ります。

＊見えにくいですが、黄色の紐のようなものが自律神経です

 

この背骨が歪みだけでも自律神経にはストレスが加わります。

肩こりの方は猫背が多い傾向にあります。

この辺も影響があると考えられます。

また猫背の話で言うと内臓とも関係があります。

内臓がストレスを受けると姿勢が歪み反応を起こします。

これを内臓－体制反射と言います。

 

このように肩こりと一言で言っても多くの関係があります。

◆筋肉の硬さ

◆身体の歪み

◆内臓の状態

これらをクリアしない限り肩こりから卒業することはできません。

逆に言えばこれさえ改善する取り組みができれば肩こりから卒業できるということです。

強いて言うのであれば上記３つに加え以下の3つも達成したい目標になります。

◆身体を支えられる筋力

◆身体の可動性

◆身体の操作性

支える・動く・自由自在に動かせるが大切になります。

 

肩こりで現在お悩みの方も昔はなかったのではないでしょうか？

では今と昔は何が違うでしょうか？

社会に出て外的環境が大きな影響になっていることは仕方がありません。

ではどんな取り組みをしていく必要があるでしょうか？

肩こりから卒業するために必要なことはマッサージではありません。

マッサージは数多くある手段の一部に過ぎません。

むしろそれだけではその場だけ気持ちいいだけで解決には至りません。

 

福岡市東区ちねんスポーツ整骨院併設パーソナルトレーニングジムavanceでは身体のTotalRmakeを行っております。

今年こそは昨年と違い、

「健康で元気な身体を作るんだ」

そんな気持ちになるためには少しずつ身体を変化していく必要があります。

身体の変化が心の変化に繋がります。

 

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