ちねんスポーツ整骨院併設パーソナルトレーニングジムavanceです。

今回は『ダイエット時に筋トレを行うとメリットが多い理由』についてお伝えしていきます！

筋トレにはどんな考えをお持ちですか？

「筋トレはキツイし疲れる」「ムキムキになりたくない」「何やればいいのかわからない、合ってるのかわからない、効かせたい場所に効いてる感じがしない」

この様な事を考えてしまいダイエットの際に筋トレを避けてしまう方が多くいます。

体重を落とすだけであれば食事制限を行えば体重は落ちはしますが、脂肪と共に筋肉まで落ちてしまいリバウンドしやすい体になってしまい、それだけならまだいいですが筋肉が減り代謝も落ちリバウンド後痩せにくい体になってしまいます。

⬇︎リバウンド後

 

そうならない為には筋トレが必要不可欠になってきます！

ぜひ、皆さまにダイエット中の筋トレのメリットを知ってもらい始めるきっかけになればと思います。

メリット1

『筋肉量が増える事で代謝アップ』

筋肉の量が増える事で基礎代謝も向上すると言われております。

基礎代謝とは座ってるだけ、眠っている時なども代謝を行っていて代謝の半分程占めております。

筋肉の量を増やし体のエネルギーを多く消費できる様にし、痩せやすくリバウンドしにくい身体作りができます！

 

メリット2

『冷え性やコリの改善、予防』

冷え性、コリの理由の一つ血流の流れが悪くなって起こってしまうとも言われております。

普段体を動かさない、デスクワークが多い方などが筋トレを行う事で毛細血管が発達し固まった部分の動きもスムーズになり身体の血行が良くなっていきます。

 

メリット3

『生活の質向上』

年齢によって筋肉はどんどん衰えていきます。

階段を登るとすぐ息が上がる、躓きやすいなど年齢が上がるにつれて衰えが出てしまいます。

筋トレを行う事で筋力、体力共に上がり筋肉の衰えを防ぐ事が可能で疲れにくさ、姿勢の改善にも繋がっていき日常生活を快適に過ごすことができます！

トレーニングをやってる人が若く見える理由の一つでもあります！

筋トレをやって若返りも目指しましょう！

 

メリット4

『身体が引き締まる』

筋肉がつく事でメリハリのある体つきになっていきます。

お腹の弛み、二の腕の弛みなど筋トレを行う事で弛みが引き締まり見た目の改善にも大きく繋げてくれます。

また人によっては筋肉がつくことによって姿勢が良くなる方もいらっしゃり体の変化を実感しやすい場合もあります♪

 

以上今回挙げた筋トレを行うメリットになりますが、この他にもまだまだメリットはあります！

是非ダイエットを行う際には筋トレもやってみてくだい！

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