こんにちは福岡市東区ちねんスポーツ整骨院併設パーソナルトレーニングジムavanceです。

 

今回はインナーマッスルについて解説をさせていただきます。

インナーマッスルと一言で言っても身体のあちこちになるので、

今回はお腹のインナーマッスルのお話をします。

 

お腹のインナーマッスルと言えば皆さんどんなイメージがありますか？

『体幹トレーニング』

『身体がブレない』

このようなイメージはありませんか？

 

では本来のインナーマッスルの役割をお伝えします。

インナーマッスルの本来の役割は

『ブレーキ』

なんです！！

決してインナーマッスルに爆発的な力がある訳ではありません！！

これは一般的にトレーニング指導をしている方も勘違いされている方も少なくありません。

 

例えば

①姿勢が悪い方

姿勢がわるか方のほとんどはインナーマッスルが弱っているもしくはうまく使えていないケースが少なくありません。

福岡市東区ちねんスポーツ整骨院では姿勢が崩れている方にはインナーマッスルの大切さを必ずお伝えしています。

インナーマッスルは先ほどブレーキの役割と説明しましたが、ここでは姿勢が正しいところから崩れる際のブレーキ役として働き、不良姿勢になることを回避することができる様になり、肩こり・腰痛などの慢性疾患から身体を救うことができる様になります。

正しい姿勢とはこのインナーマッスルが働いて身体を支えている状態のことを言います。

②スポーツパフォーマンスがなかなかアップしない方

たくさん練習しているのになかなかパフォーマンスが上がらない方の特徴としてもインナーマッスルが弱い・うまく使えてない可能性が非常に高いです。

例えば足の速さ・切り返しのキレなどで考えてみましょう。

先ほどインナーマッスルはブレーキとお伝えしました。

『ん？』なんでブレーキなのに足の速さが関係してくるの？と思った方間違いではないです。

実際アクセルには関係してきません。

ここでは１つ身体がブレないという観点で関係してくることではありますが、もう１つ大きく関わる問題があるんです。

ちなみにウサイン・ボルト選手は側弯があり独特なリズムで上半身を揺らしながら走っています。

これは2軸性で走っている為これはこれで問題にはなりません。（余談でした💦）

これは人間の本質的な問題で、人間は誰しも自分の身体が第一で、安全に過ごせるように自身の能力ですらセーブしているものです。

なので『火事場の馬鹿力』などという特殊能力が存在します。

ここで言いたいのはインナーマッスルが弱いということがこの自身の能力のセーブに繋がるということです。

イメージしてください！

あなたが車に乗っています。

下を見てみるとなぜかペダルが１つ！

アクセルしかありません・・・

さて皆さんはここでこのアクセルを踏むことはできますか？

インナーマッスルが弱い・使えていないということはこのような状態ということです。

結果誰もブレーキのついていない車でアクセルなんて怖くて踏める訳ないんです。

これがスポーツのパフォーマンスに大きく関わってくる理由になります。

しっかり止まれる能力がないと誰も進もうとはしません。

止まれる能力がしっかり着くことにより、アクセルの能力もしっかりついてくるのです。

 

このように一般の方～アスリートまでインナーマッスルを必要としていることがわかります。

 

ちなみにインナーマッスルは20歳を境に何もしないと年間１％づつ能力が低下するとも言われています。

皆さんは今どれくらい能力が低下していますか？

また学生の方々は今しっかりインナーマッスルをつけておかないとパフォーマンスもですが、大人になって後悔することにもなります。

しっかり対策をしていきましょう。

もし不良姿勢やパフォーマンスアップがしたなどありましたら福岡市東区ちねんスポーツ整骨院併設パーソナルトレーニングジムavanceにお任せください。

 

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