ダイエットに最適なトレーニング方法/

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ダイエットに最適なトレーニング方法/ 2022年11月30日

こんにちは！

福岡市東区にあるちねんスポーツ整骨院に併設されているパーソナルトレーニングジムavanceトレーナー廣島です。

「ダイエットしたいけどまず何したらいいかわからない」、「食事管理は出来ているのになかなか痩せない」この様な悩みをお持ちの方は沢山いらっしゃると思います。

今回はダイエットを行ううえでどの様なトレーニングを行っていけばいいのかについてお伝えできればと思います。

先ず！ダイエットを頑張っていく中で重要になってくるのが身体を動かす事です。食事の制限だけでも体重を落とす事は可能ですが、食事制限だけを行う事で様々なストレスを抱えてしまい、食事制限をやめ1か月程でリバウンドする方が殆どです！またこの状態でのリバウンドは食事を制限した事により体脂肪より筋肉量の方が減ってしまい基礎代謝(何もしなくても人が1日消費するカロリー)が減り、リバウンド後痩せにくい身体になってしまいます！

そうならない為にも運動は必須になってきます！運動、トレーニングを行う事でのメリットを挙げさせて頂くと、

1、身体を動かす事で基礎代謝＋運動による代謝も生まれて1日の総合的な代謝を稼ぐ事ができダイエットを助けてくれます！

2、筋力トレーニングを行う事で筋肉の量が増え、筋肉が増える事により基礎代謝が上がり痩せやすい身体作りが可能になってます。女性の方で安心して頂きたいのが筋肉量が増える事でムキムキになる訳ではないのでご安心ください！

3、日頃から身体を動かす事を意識する事で自然と身体の動きが良くなり、体力もつき1日の疲れが運動する以前と比べると格段と違う事を感じられます！

4、運動、筋力トレーニングを行う事で筋肉がつき見た目の変化が食事制限だけを行った時と比べると見た目にハリが出て見た目が若返る方も多くいらっしゃります。

上記の様に身体を動かす事でのメリットは沢山あります！

じゃあ具体的に先ず何をやればいいの？と疑問に思う方もいると思います。先ず行ってほしい事としては日常生活で運動量を増やしていきましょう！

具体的には日頃の通勤時に徒歩での移動時間を増やす(駅を一つ先から乗る、週末など余裕がある時に電車を予定の駅より早く降りて歩く)、エレベーター、エスカレーターを使わず階段を使う、電車の中で立っておく、お風呂上がりのストレッチなど先ずは可能な範囲から身体を動かしていきましょう！

全く動かないより少しでも身体を動かした方がダイエットへの近道です！

0より1を積み重ねていき食事制限だけでなく身体を動かす習慣を身につけていきましょう！

ダイエットしつつ健康にも良い習慣を手に入れられるので一石二鳥です！

無理はせずご自身の体力にあった運動を始めていきましょう！