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肩の痛みと姿勢の関わりー痛みの原因はいつも複数あるー
みなさんこんにちは！
福岡市東区にあるちねんスポーツ整骨院の山本です！
肩の痛みは多くの人の悩みではないでしょうか？
今回はそんな『肩の痛み』について説明していこうと思います！
肩の痛み
肩の痛みはとても多くのものがあります。
日本整形外科学会のHPに載っているものだと、
などがあります。
このほかにも、インピンジメント症候群、スラップ損傷（関節唇のけが）、上腕二頭筋長頭腱炎、神経痛など様々な原因があります。
どの疾患、怪我でも言えることですが、
動きの悪さや姿勢の悪さなどが大きな要因になっていることはとても多く、
胸郭出口症候群は猫背の方に多く、
インピンジメント症候群も猫背や円背、ストレートネックの方に多く、
神経痛は圧倒できにストレートネックや隠れストレートネックに多いです。
肩の怪我や痛みを防ぐためにはまず、日頃の姿勢や職場での姿勢、歩く時に下を向きすぎないなど
小さな動きの積み重ねが大事になってきます。
肩の動き
肩関節はいわゆる肩だけで動いているわけではありません。
・関節
肩関節、肩鎖関節、胸鎖関節、肩甲胸郭関節、背骨、肋椎関節、胸肋関節など
・骨
上腕骨、肩甲骨、鎖骨、背骨、肋骨、胸骨など
肩だけで動く範囲はそれほど多くなく、肩甲骨や背骨が柔軟に動くことで肩の動きが保たれます。
つまり、肩だけでなく、ストレートネックや猫背、自律神経症状、水分不足、内臓疾患など
背骨や肩甲骨の動きが制限されるような状態にあると肩関節は簡単に動かなくなってしまいます。
肩関節の痛みの原因
体の痛みの原因はどの部分でも一つではありません。
肩なら、肩関節＋肩甲骨の動きや背骨の動きの悪さなど
内臓まで関係してくることもあります。
YouTubeなどでよくある
『肩こりにはこれ！』
『一発撃退！肩の痛みを解消！！』
などはあり得ません。
原因が一箇所でないように一つのエクササイズで痛みが取れることはなく、
軽減した、痛みがなくなった。
という場合は筋肉の硬さなどによる痛みの要素が強かったためにエクササイズによる
『筋肉の柔らかさ』
が出たため痛みが和らいだと考えられます。
肩の痛みに限らず痛みの原因は様々です。
炎症などが長期間起きていると拘縮と言って物理的に固まってしまっている場合もあります。
長い目で見ながら原因を探し改善していきましょう。
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