「疲労骨折で安静にしていたのに、以前のように身体が動かない……」

「練習に復帰したいけれど、股関節に違和感がある」

「足のしびれも気になり、また怪我をするのではないかと不安」

スポーツを頑張っている方にとって、怪我からの復帰は大きな悩みの一つです。

今回ご紹介するのは、疲労骨折後の身体の動かしにくさや股関節の違和感、足のしびれに悩んでいた患者様の施術例です。

☑︎ 股関節のストレッチで違和感がある
☑︎ 疲労骨折後、身体が思うように動かない
☑︎ 足にしびれが出る
☑︎ 休みが週に1日しかなく、ケアの方法がわからない

このようなお悩みを抱えて来院されました。

疲労骨折後、安静にしていたのに身体が動かないのはなぜ？

疲労骨折を起こした場合、骨の状態に応じて運動を制限し、適切な期間安静にすることが大切です。

しかし、安静期間が終わっても、すぐに以前と同じように動けるとは限りません。

運動量が減ると、筋力や持久力が低下したり、関節を動かす機会が少なくなったりすることがあります。

そのため、競技復帰の際には、骨の回復だけでなく、身体の動きや筋力、バランス能力なども確認する必要があります。

部活動に真剣に取り組んでいた患者様は、疲労骨折後もしっかり安静にして過ごされていました。
ところが、股関節のストレッチでは違和感があり、身体をひねる動作もスムーズに行えません。安静にしていたにもかかわらず、思うように動けないことに戸惑われていました。

股関節の違和感には骨盤の動きも関係する？

身体をひねる、振り返る、足を上げるといった動作では、股関節だけでなく骨盤や背骨なども連動して動きます。

ところが、運動を控えていた期間に身体を動かす機会が減ると、筋肉や関節の動きが以前と変わっている場合があります。

今回の患者様の身体を確認すると、骨盤まわりの動きが十分に出ておらず、身体をひねる動作がスムーズに行いにくい状態でした。

骨盤の動きが制限されると、股関節や背骨などが動きを補おうとすることがあります。その結果、特定の部位に負担が集中し、動作時の違和感につながる可能性があります。

ただし、股関節の違和感にはさまざまな原因があり、骨盤の動きだけで説明できるわけではありません。

大切なのは、痛みのある場所だけで判断せず、身体全体の動きを確認することです。

足のしびれがある場合は注意が必要

今回のお悩みには、足のしびれも含まれていました。

足のしびれは、筋肉の緊張や姿勢だけでなく、腰から出る神経の圧迫など、さまざまな原因で起こる可能性があります。

そのため、しびれを単純に「身体が硬いから」と判断することはできません。

特に、しびれが続いている場合や範囲が広がっている場合には、医療機関で原因を確認することが大切です。

しびれに加えて筋力低下がある場合は、早めに医療機関を受診してください。排尿・排便の異常や股の間の感覚低下、急激に進む足の力の入りにくさがある場合は、緊急の受診が必要です。

疲労骨折後のスポーツ復帰では、骨の状態だけでなく、こうした症状にも注意しながら身体の状態を確認していきましょう。

当院で行った施術｜骨盤と足首の動きを確認

今回の患者様には、まず身体の状態を確認し、骨盤まわりや足首の動きに注目しました。

強く押したり、無理に関節を動かしたりするのではなく、身体の状態に合わせたソフトな施術で、動かしにくくなっていた部分にアプローチしました。

また、骨盤だけでなく足首の動きも確認し、身体をひねる際に全身が連動しやすくなることを目指しました。

施術後には、次のような変化がみられました。

• 骨盤まわりが動かしやすくなった
• 振り返る動作が行いやすくなった
• 足首の動きにも変化がみられた
• 身体を動かした際の引っかかりが減った

患者様からも、

「初めてこんな動きができました」

「さっきより全然振り返りやすいです」

という声をいただきました。

施術直後に動きの変化を感じられたことは、ご本人にとっても前向きな経験になったようです。

ただし、動きやすさの変化だけで疲労骨折の回復や、しびれの原因が解決したと判断することはできません。競技復帰にあたっては、医療機関の指示を踏まえながら進めることが大切です。

週に1日しか休めない選手に必要な身体のケア

部活動に熱心な選手ほど、練習や試合で忙しく、身体を休めたりケアしたりする時間を確保するのが難しいことがあります。

だからこそ、長時間のストレッチや難しいトレーニングを無理に続けるのではなく、今の身体の状態に合った方法を選ぶことが重要です。

例えば、次のようなポイントを意識しましょう。

1．痛みや違和感を我慢してストレッチしない

股関節に痛みが出る場合、無理に伸ばし続けるのは避けましょう。疲労骨折の部位や回復状況によっては、運動制限が必要な場合もあります。

2．骨盤・股関節・足首の動きを確認する

スポーツでは、関節が連動して動くことが重要です。身体の状態に合わせて、動かしやすさや左右差を確認しましょう。

3．練習量と回復時間を見直す

休みが少ない場合は、練習の強度や量について指導者や医療機関と相談し、回復する時間を確保することも大切です。

4．競技復帰は段階的に進める

疲労骨折後は、痛みが軽くなったという理由だけで急に練習量を増やさず、医療機関の指示に従って段階的に復帰しましょう。

疲労骨折後の違和感やスポーツ復帰に不安がある方へ

怪我をした後、安静にして過ごすことは回復のために必要です。

一方で、競技復帰に向けては、骨の回復状況に加え、筋力や関節の動き、身体の使い方なども確認する必要があります。

今回の患者様も、骨盤や足首の動きを確認することで、身体を動かす際の変化を実感されていました。

福岡市東区のちねんスポーツ整骨院では、患者様の状態を確認しながら、身体全体の動きや日常生活での負担に着目した施術・運動指導を行っています。

疲労骨折後に身体が動かしにくい方、股関節の違和感が気になる方、スポーツ復帰に向けた身体のケアでお悩みの方は、まず現在の状態を確認することから始めてみましょう。

怪我を繰り返さず、練習や試合に安心して臨めるように。無理のない方法を一緒に考えていきましょう。

※今回の記事は一例であり、すべての症状に同じ原因や施術が当てはまるものではありません。
※個人の例であり、効果効能を保証するものではありません。

※骨折の治療で整形外科にご通院の場合、整骨院を利用するには医師の許可が必要です。

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執筆者：福岡市東区ちねん整骨院併設パーソナルトレーニングジムavance、MAKE BODY福岡東名島店　代表：知念（柔道整復師）