こんにちは福岡市東区ちねんスポーツ整骨院・整体併設パーソナルトレーニングジムavanceです。

 

タイトルにあった通り、後天的に現れた慢性痛

ここでは肩こり・腰痛と考えてください。

よく日常会話で持病という言葉を聞くことがあります。

その中には肩こり・腰痛を持病に入れている方もいらっしゃるのではありませんか？

 

肩こり・腰痛は持病でしょうか？

むしろ病気でしょうか？

いいえ違います。

肩こり・腰痛は治すものではなく、防ぐものです。

もちろん肩こり・腰痛で苦しんでいる方は治すことから行っていきます。

 

肩こり・腰痛は生まれつきでしょうか？

生まれつき肩こり・腰痛という方は先天性の持病を持った方以外聞いたことはありません。

 

では後天的に現れる肩こり・腰痛は何をきっかけに慢性的に現れるようになるでしょうか？

この考え方にならないと皆さんが苦しんでいる肩こり・腰痛からは一生卒業することができません。

 

『肩こり・腰痛は防ぐもの』

治した後どう身体作りに取り組むかが肝心です。

【肩こり・腰痛を防ぐための身体作り】

Ⅰ.全身のしなやかさ作り

Ⅱ.身体操作能力向上

Ⅲ.良い姿勢を支える筋力作り

上記３つが肝心です！

 

Ⅰ.全身のしなやかさ作り

全身のしなやかさといってもイメージしにくいと思いますので、イメージして頂きたいのは全身で外から受けるストレスをどう軽減していくかということです。

全身バネだと思ってください！

ここでイメージするのは関節がしっかり動きバネの役割ができるかということです。

人間は物体です。

外力の対してどれだけストレスを受けないかが壊れるリスクを減らせる要因になります。

よく患者様に例としてお話するのが、『同じ高さからガラス玉とゴムボールを落とします。どちらが壊れないでしょうか？』です。

ここに全ての答えがあります。

一般的に身体が柔らかい＝筋肉が柔らかい

になっていますが、その考えを改めてください！

身体の柔らかさとは関節が適切な範囲で可動できているかを指します。

上記で例に挙げたゴムボールを目指すのならこの可動性を取り戻すが一番肝心です。

 

上記の通り考えた際に皆さん全身のどこをもってバネに近づけられると思いますか？

人間には曲がる関節がたくさんあります。

ここで外力から自身を守るためにバネのようなクッション性を再現しなくてはいけません。

バネを再現するために可動しないといけない関節とは？

①足首

②膝

③股関節

④腰椎

⑤胸椎

⑥頸椎

⑦肩甲上腕関節

⑧肩鎖関節

⑨肘関節

⑩手関節

など

上記関節はどれだけ動いているでしょうか？

 

Ⅱ.身体操作能力

ここでは身体を動かすことを意味します。

基本的に肩が凝りやすい方は肩関節だけをぐるぐる回す習慣があります。

そうではなく、上記に挙げた関節を正しく動かしていきましょうということなんです。

そのためには正常な関節可動域が必要になってきますし、その正常な可動域を更に使う練習が必要になります。

スポーツ選手には言っているのですが、身体が柔らかくなることと、身体を柔らかく使えることは別物です。

使う練習をしましょう！

 

Ⅲ.良い姿勢を支える筋力作り

ここではシンプルに支える筋力を培うことが大切になります。

良い姿勢とは筋肉で支えることができてやっと保つことができるものです。

身体を支える筋肉はインナーマッスルと呼ばれる筋肉です。

よく体幹トレーニングという言葉が一般的になってきているとは思いますが、体幹トレーニングの狙いは基本的にこのインナーマッスルです。

インナーマッスルを鍛え正しい姿勢を保つことができる様になり、自身の能力を正常に使うことができるからです。

上記三つは身体の正常を取り戻す行為です。

身体が正常な方は基本的に外力が加わらない限り、状態は悪くなりません。

これは肩こりに限らず、慢性疾患を持っている方すべてに当てはまります。

慢性疾患の方はまず目指さないといけないのは【正常】です。

目先の症状にとらわれ過ぎるとその場の症状改善ばかりに目がいき、根本を見逃します。

【木を見て森を見ず】という言葉がありますが、まさにその通りです。

皆さんが症状に悩まされている現状と何も悩みがなかったころを比べると明らかだと思います。

今の異常を起こしているお身体からのご卒業をしたい方は福岡市ちねんスポーツ整骨院・整体院までご相談ください。

 

福岡市東区ちねんスポーツ整骨院・整体院併設パーソナルトレーニングジムavance一同

 

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